如果說20歲的女性女人像桃花，明艷動人，過歲那么50歲的飲食女人就像似蘭花，嫻靜淡雅。堅持件事健康

女性過了50歲，做好身體會發生很多變化，伴隨皮膚、女性消化道、過歲生殖系統等都開始老化，飲食所以很容易被各種疾病糾纏。堅持件事健康

那么該怎么辦呢？做好其實首先應該從飲食上做出改變，合理的伴隨飲食除了可以改善身體素質，還可以延年益壽。女性

那么該如何從飲食上著手呢？過歲其實只要堅持“3多4不要”的原則即可，接下來給大家詳細解釋一下。飲食

1、多喝水

對于50歲的女性，溫熱水絕對是一個滋養身體的寶物。每天睡前一小時，喝一杯溫水，有助于降低血管內血液濃稠度，尤其是患有高血壓、高血脂的女性。

此外，受年齡影響，腸胃功能開始退化，溫熱水可以滋潤腸道，輔助睡眠。

2、多吃優質蛋白

50歲的女性除了有消化道功能減弱的問題，還時刻面臨糖尿病、尿酸過高和心血管疾病的侵擾。

此時，多吃優質蛋白，如牛奶、海魚、牛肉等，更容易被人體吸收，不會造成身體負擔；但也要把握少食多餐。

3、多吃維生素

維生素是維持人體機能的必需品，尤其是這個年齡段的女性，新鮮的蔬菜所含有的維生素遠比保健品要健康，也更好吸收，而且營養更全面。

接下來看看4不要。

1、不要飲酒

任何酒水類飲料，除了會造成肝臟負擔，還會危害大腦中樞神經，50歲以上女性飲酒，會增加高血壓風險。此外含糖飲料也盡量少喝。

2、不要暴食

飲食過快或單次進食過多，無論哪個對哪個年臨段都是有危害的，對于過了50歲的女性，暴食對血脂和血糖的增加，更為明顯，如果不想“三高”，那趕快改變暴食的惡習。

3、不要貪圖刺激

這個年紀的女性，應該遠離火鍋、燒烤，這類飲食都是太過油膩、辛辣和刺激，多食無益。

4、不要過分寒涼

女性50歲后，大多沒有痛經的煩惱，但是飲食還是不要貪圖寒涼，尤其是夏天，冰激凌、冰棍甚至是冰西瓜，只會增加身體患病的風險。

以上就是飲食的“3多4不要”，其實很簡單，但是貴在堅持。

50歲的女性，受到更年期的困擾，普遍開始出現焦慮、抑郁、睡眠障礙等。不要小瞧這些問題，良好的睡眠是長壽的開始。那么想要長壽，就需要做好3件事。

一、經常運動

50歲的女性應該保證每周一次戶外運動，避免爬山和大型球類運動，經常散步即可，不但可以靈活骨骼，還可以增強心肺功能。

二、控制情緒

更年期會導致女性內分泌紊亂，出現喜怒無常的情況，此時，女性應該自我調整，保持心情舒暢，必要時可以進行心理疏導。

三、保證睡眠

主要是培養良好的睡眠習慣，不熬夜，盡量不依賴安眠藥。堅持早睡早起，提升睡眠質量。

女性在過了50歲后，生活的負擔開始減輕，身體的負擔開始變重，所以更應該愛護自己的身體，首先要從生活中做起，制定合理的飲食規律，如“3要4不要”，同時，保證高質量睡眠，多進行戶外運動，多方面提升自己的身體素質，這樣才能更加健康，更加長壽。