高血壓是高血慣沒一種較為常見的疾病。在所有慢性病的壓難臨床治療中，由高血壓引起的控制心腦血管疾病的致死率也是很高的，并且僅次于癌癥，好因壞習因此高血壓成為了“人體第二大殺手”。糾正

但目前仍然有很多人，吸煙沒有養成良好的沒排生活習慣，肆意揮霍自己的上第身體，也不重視高血壓給人體帶來的高血慣沒危害，更不懂得如何降血壓。壓難

若常做5事，控制血壓很難降下來。好因壞習

1、糾正酗酒

醫學研究表明，吸煙當人在短時間內大量飲酒后，沒排體內的中樞神經系統會出現麻痹，進而使人出現大小便失禁以及昏睡的現象。并且酗酒還可能導致高血壓的發病率大大提升，據相關研究數據顯示，酗酒4年以上的人高血壓的發病率會比正常人高約40%。

醫學專家根據國人的體質得出了一個結論“成年男性每天飲用啤酒量不宜超過750毫升，紅酒量不宜超過300毫升，白酒量不宜超過60毫升，并且在相同情況下，女性的飲酒量更應該減少”。同時長期酗酒，不但會使血壓居高不下，而且還會給肝臟造成很大的負擔。

2、長期吸煙

眾所周知，在煙燃燒時會產生尼古丁，焦油等7000多種致癌物質，當這些物質進入人體內很有可能誘發肺癌等一系列癌癥。但很多人可能不知道，長期吸煙還會使血管收縮變快，進而使心跳加快造成高血壓，并且吸煙對血管的影響是不可逆的。

據相關臨床數據顯示，冠心病患者中有約32%有著長期吸煙史，并且這個占比遠高于糖尿病，以及高膽固醇等誘因。并且醫學專家普遍認為，每天吸煙數量高達數十根的人，患有心肌梗死的概率會是普通人的4倍之多。而且隨著煙齡得的逐年增加這個概率也會越來越大。

3、缺乏運動

據相關臨床數據顯示，在其它因素不考慮的前提下，長期不運動導致身體肥胖的人高血壓發病幾率約為40%，而長期保持鍛煉體態勻稱的人高血壓的發病幾率只有15%。

男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米就屬于輕度肥胖了，若還長期過度飲食，缺乏鍛煉，不但會導致高血壓，而且還會引起脂肪肝，高血糖等癥狀出現。因此肥胖的高血壓患者，首要任務是減肥，體重下來了，血壓或也平穩下降。

4、“口重”愛吃咸食

現如今食鹽已經成為了公認的“健康殺手”。科學研究證明，過量的食鹽攝入不僅會導致高血壓，而且還會導致血管內壁和細胞的損傷。因此，在日常飲食中不宜食用過咸的食物，尤其是老年人。

通常情況下，每日攝入的鹽量控制在6克左右最為合適，這不但不會對人體造成任何損傷，而且還能保護血管，控制血壓，防止動脈硬化。

5、經常生氣

由于現如今快節奏的生活，會使很多人出現焦躁的情緒，進而造成很多人有經常生氣，火氣大的情況。當人在生氣時，心跳頻率會明顯變快，在不知不覺中血壓也會逐漸升高。經常生氣更是會對人體造成無法挽回的傷害。

通過上文對5種不利于控制高血壓的行為的敘述與分析，大家不難看出，誘發高血壓的原因不在于外界，而在于自身。如果大家想擁有一個健康的身體，控制住血壓，希望大家做好上述提到的5點，養成良好的生活飲食習慣，這樣才能從根本上杜絕高血壓。