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　　前段時間，曲奇和妹妹坐在前往高鐵站的腦版滴滴上，不算短的電腦達信p電路程，他全程沒有看過一次手機，版通版學妹妹注意到這一點之后，免費從刷手機的習通間隙抬頭問他，“你怎么不玩手機啊？腦版”他盯著窗外掠過的風景，回答她，“沒什么好玩的。”

　　這句話不是主觀感受電腦版通達信免費版，而是客觀事實，通過他設置成灰色負片模式的手機屏幕，無論看什么都是一片沉郁清冷的灰色，人像還會顯得尤為恐怖，看又美又颯的女團唱跳也像在看鬼片。這種模式的智能手機，曲奇已經(jīng)用了幾年。

　　從2018年開始，曲奇開始嘗試著降低自己對電子設備的，開啟數(shù)字極簡生活。期間他換了四個翻蓋手機，也用過一段時間的現(xiàn)金，智能手機并沒有完全退出他的生活，只不過日均使用時間變得十分有限，基本可以維持在2個小時左右。

　　得知他平均每天只用手機兩三個小時之后，我首先問他的問題就是，你不用加班嗎？下班之后不用看微信嗎，周末和下班之后怎么度過呢？

　　他的答案是：閱讀和思考。1992年的曲奇在一家小公司做軟件測試工作，公司是大小周但是很少加班，平時下班之后也基本不會用微信處理工作。假期偶爾會和朋友出門約飯聊天，但是本質上他還是很宅，一個人在家的時候，他做得最多的就是，閱讀和思考。

　　完整地讀完一本書，靜靜地想一個問題或者一件事情，想通了就把它們寫下來，或是記在備忘錄上，或是發(fā)在自己的公眾號上。如果想要放松，他會聽聽有聲書，看看漫畫，或者聽轉碼成音頻的動畫劇集，偶爾也會玩玩翻蓋手機上的紅白機小游戲。

　　從家到公司的路上，曲奇要坐幾站公交，再轉地鐵，過程中見得最多的是像我一樣的低頭族，從踏上地鐵的那一刻開始就拿出手機開始刷，流連于各個app之間，神情麻木，刷到眼睛都快閉上了也舍不得熄掉屏幕。

　　無休止地刷手機，熬夜追番玩游戲，也曾經(jīng)是他的常態(tài)，手機成癮的機制他后來了解得很清楚：屏幕上的內容不斷刺激人分泌多巴胺，愉悅的感受讓人上癮，而人很難拒絕這種愉悅。他并不是手機成癮機制的漏網(wǎng)之魚，熱愛動漫的他，在瘋狂追番的那段時間，曾經(jīng)一個晚上把喜歡的片段重復看了幾十遍。

　　放下手機就不知道干什么的空洞感，哪怕是現(xiàn)在他也還是很清楚。所以他很能理解地鐵上拿著手機不放的人，想要逃避工作的疲憊和乏味的現(xiàn)實，裝滿各種app的手機是最便捷有效的方式。而放不下手機的后遺癥也很明顯，他的專注力和思考能力逐漸下降，學習上進的想法他一直有，想多讀些書多學點英文，但是買回來的很多書，他向我強調電腦版通達信免費版，“很多。”他讀完序言，最多再翻幾頁，就讀不下去了。

　　2018年，他在《紐約時報》上看到一篇標題為《想戒掉手機癮？把手機調成灰色吧》的文章，文中介紹了一種把手機屏幕調為灰色的方法，以此降低對手機的，論證是，人類就是動物，容易被鮮艷的顏色吸引電腦版通達信免費版。而當手機里的內容全都變成了灰色，它就不再那么吸引人了。

　　當時他還用著一個安卓手機，查詢之后發(fā)現(xiàn)，很多安卓手機都可以調成灰色，但是剛好他使用的這一款不行。他想到了功能有限的翻蓋手機，作為試驗，他花1500塊買了一個三星的翻蓋手機，不是傳統(tǒng)意義上的老年機，也是安卓系統(tǒng)，還是觸摸屏，只不過內存和功能都十分有限，能用的APP除了像微信和支付寶這樣的日常剛需，幾乎沒有其他娛樂性軟件的生存空間。

　　有將近兩年的時間，他只用這一支手機，偶爾和朋友聚會晚了需要打車，他都得提前下載個叫車軟件，使用完之后再刪除。這個翻蓋手機像是個空間有限的黑盒子，收束，不能過載。

　　但是總會從防守薄弱的地方鉆出來，曲奇發(fā)現(xiàn)，哪怕是這么一個功能有限的手機，使用時間長了，自己也有點上癮的傾向。沒有選擇的時候微信也變成了娛樂軟件，他會頻繁地刷微信，翻群聊消息看聊天記錄。而觸摸屏的設計，也讓這個翻蓋手機使用起來差不多跟全屏手機一樣順滑。意識到這一點之后，他又起了換手機的心思，換一個功能更有限、使用更不便捷的翻蓋手機。

　　一番功課之后，他把目標放在了日系翻蓋手機上。2020年上半年，他先是買了個夏普501SH，但是手機只支持3G網(wǎng)絡，版本過低幾乎無法使用，只能退貨。第二選擇是京瓷，有了前車之鑒，他先花200塊買了一個廉價二手試水，覺得可行之后，花1700塊找代購買了幾個月前剛發(fā)行的京瓷903kc，手機沒有自帶的應用商店，不是觸摸屏，也不能用微信。雖然還是安卓系統(tǒng)，但是基本上已經(jīng)回到了傳統(tǒng)的功能機范疇。

　　因為京瓷903不能使用微信，所以他不得不兩個翻蓋手機一起用，也有一段時間，他試圖用回現(xiàn)金，堅持了幾個月，雖然有所成效但是生活中的不方便也是客觀存在的。而幾番折騰之后他發(fā)現(xiàn)，想要遠離手機，問題的關鍵不在于手機這個工具本身，而在于怎么降低。

　　像他一樣想要遠離手機過數(shù)字極簡生活的人不在少數(shù)，豆瓣上也有很多相關的小組，“數(shù)字極簡主義者”“遠離屏幕計劃”都有好幾萬組員，很多人開帖打卡讓人監(jiān)督，一步到位卸載讓人上癮的游戲、短視頻、無用社交平臺，但是真正能堅持打完卡的并不多見，卸載的app也會在一段時間之后重新裝回去。

　　試圖用意志力戰(zhàn)勝手機的，這像是一種剛性對抗，而人類總是一敗涂地。曲奇在長達五年的實驗中明白，人是做不到只工作學習而不放松娛樂的，就算是玩手機，該玩的時候也得玩。

　　前兩年，為了方便學英文電腦版通達信免費版，曲奇買了iphone7 plus，我翻了他的手機，除了學習軟件，上面只裝了日常所需的幾個app，微信、支付寶、淘寶、百度地圖、滴滴青桔……基本上能維持日常所需。翻到屏幕使用時間那一頁，上面顯示上一周平均使用時間2小時14分鐘。三星翻蓋已經(jīng)沒用了，但是京瓷903還在用，這支功能有限的翻蓋，現(xiàn)在是他的娛樂手機。每天差不多有一個小時，用來閱讀學習通app電腦版、聽書以及偶爾玩玩游戲。

　　五年中學習通app電腦版，他探索出很多適合自己的方法，不是用意志力去抵抗玩手機的，而是學會和自己的相處，從而找到自己真正的愛好所在。‍

　　2018年他從《紐約時報》上看到的那篇文章介紹的方法，是他一直在踐行的，讓手機變得不好玩，更不好玩。先是把手機調成灰色，效果很明顯，但是還不夠，2021年，他知道了一種可以把手機調成灰色負片的方法，設置后通過手機屏幕看到的一切，不僅瞬間喪失了吸引力，有的看起來還十分恐怖。

　　除了手機，電腦他也設置了同樣的效果。除此之外，他還將自己的瀏覽器設置成了無圖模式，只獲取文字信息，用他的手機打開視頻網(wǎng)站，只會看到一片空白的視頻封面和下面的標題。通過這個方法他發(fā)現(xiàn)，互聯(lián)網(wǎng)信息多且密，但是很多時候，獲取文字就夠了。

　　長時間下來，他對電子設備的依賴逐漸減少，專注力和思考能力也提升不少，以前只能翻完序言的書，現(xiàn)在也能看完全本了。

　　一直到現(xiàn)在，打開他手機上的微信和淘寶還需要先輸入密碼，這個方法我也曾經(jīng)試過，但是沒過多久就取消掉了，我問他不覺得麻煩嗎，他一句話點出我們的區(qū)別，“我不急躁。”

　　這道鎖是之前為了讓自己少玩手機設的，就是為了在使用的時候能夠慢一點，多一道麻煩的工序，說不定在輸入密碼的那一刻就會停下來問自己，我真的需要打開這個軟件嗎？

　　為了讓自己慢下來，他還把閱讀器上的電子書也轉成了繁體，原本是因為他下載的臺譯版外文書是繁體，閱讀之后發(fā)現(xiàn)用這種字體雖然沒有簡體讀起來順，但是速度慢下來，也能更好地理解和吸收。所以他現(xiàn)在看的《西游記》，也是繁體的。

　　當一個人不從快速滾過的信息流里認識世界的時候，世界也會跟著慢下來。第一次約定見面的時候，我說我會早一點到，他說不用，可以晚一點，因為他要先去喂流浪貓。我跟著他走到喂貓的地方，馬路邊的一面圍墻上，兩只流浪貓看見是他，從墻上慢慢踱過來，看他從包里掏出貓糧，倒出兩份，一份放在墻上讓它們享用，另一份放在墻根，留給的流浪貓。

　　如果是平時，喂完貓之后他還會在這里待一會兒，再騎車去地鐵站。這種不急不躁，已經(jīng)完全融入了他的日常。喜歡的劇不急著一下子看完，互聯(lián)網(wǎng)的新鮮資訊不急著搶先知道，在不工作也不玩手機的空閑時間，他可以花一兩個小時，只是坐著靜靜思考一個問題。

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