血栓是血液引發眾多心腦血管疾病的“罪魁禍首”，如腦梗、黏稠心梗、何降肺動脈栓塞、低血主動脈夾層等都屬于急性病癥，栓的栓找上倘若處置不當將直接危害患者生命，發生妨那么血栓是看避如何形成的呢？

血液黏稠度升高是成因之一，為何會出現這種情況？免血又該如何降低血栓發生率？不妨看看！

一、血液為何血液粘稠度升高

血液黏稠通俗的黏稠講就是血液中所含物質增多，導致血液黏稠度升高，何降血流速度減緩，低血例如血液中脂質含量升高，栓的栓找上血流速度減緩，發生妨脂質沉積后阻擋血液流動，看避增加血栓形成幾率；

血液中糖含量升高也會造成脂質沉積，引發血栓。而引發血液黏稠度升高的原因主要就是飲食不良所致，過多地進食高脂肪、高糖、高鹽食品等，導致高血脂、高血糖和高血壓，增加血液黏稠度。

二、喝好三杯水，降低血栓發生率

1、晨起后，一杯溫開水。人體經過一夜的新陳代謝，血液中的水分含量降低，人體血液黏稠度升高，倘若不及時補充水分，這時發生心腦血管意外的幾率大大升高；

因此有人將6：00-10：00這段時間稱為“魔鬼時間段”，而這段時間喝一杯溫開水非常有必要，不僅可以補充體液，稀釋血液，最重要的是可以減少血栓形成幾率。

2、兩餐間，一杯代茶飲。正常情況下，每日飲水應滿足8杯水，除此之外在兩餐間還應飲一杯代茶飲，有助于清理血管排出毒素，預防血栓，可選用苦丁、綠茶、山楂、荷葉等。

3、臨睡前，一杯溫開水。夜間人體進入睡眠后，新陳代謝速率減緩，血液流動減緩，倘若飲水不足，會造成血液黏稠度升高，因此睡前應飲用一杯溫開水，有助于稀釋血液，同時還可以幫助人們滋潤呼吸道，有助于睡眠。

三、謹記4句話，降低血栓發生

1、保證睡眠質量，不熬夜。現在的工作學習節奏快，很多年輕人經常處于熬夜的狀態；

但是經常熬夜會影響內分泌水平，進而影響人體新陳代謝，減緩人體脂質、糖類代謝速率，增加血液黏稠度，反之養成良好的作息習慣，新陳代謝處于正常水平，可以減少血栓發生。

2、做菜時放點蔥姜蒜。日常生活做菜之時都會用到蔥姜蒜等調料，這些調料中含有的大蒜素、前列腺素A和槲皮酮等；

有助于疏通血管、改善血液流通、減少外圍血管阻力和抑制血小板凝聚等，從而對抗血栓形成，預防心腦血管疾病。

3、戒煙戒酒，要堅持。香煙中含有大量尼古丁和煙焦油，進入人體后會對血液成分造成破壞，增加血液粘稠度，而大量酗酒；

酒精也會傷害血細胞，也會增加血液黏稠度，此外香煙和酗酒還會增加身體癌變的可能，因此戒煙戒酒，有助于降低血栓，需要堅持。

4、堅持鍛煉，勿久坐。俗話說“生命在于運動”，健康的體魄離不開適當的鍛煉身體，充足適量的鍛煉能夠加快新陳代謝；

加快脂質代謝，而久坐正是肥胖的根源，有數據顯示，人每久坐1小時，患靜脈血栓的幾率會增加10%，而對于需要久坐的工作的人們，不妨多起來活動一下。

血栓是人體健康的一大殺手，日常中想要遠離其危害，就需要喝好以上3杯水，記牢4句話，將血栓扼殺于搖籃之中。

此外還需要養成良好的飲食習慣，遠離高脂肪、高糖、高鹽等食品，多進食維生素、膳食纖維豐富的食物，保持良好的心態，預防血栓問題。