高血壓想必大家都不陌生，舒張這是壓超我國最為高發(fā)的慢性疾病之一，總患病人數(shù)達到了近3億人！過標(biāo)該何

所謂高血壓，準高顧名思義，血壓血壓它指的控制就是患者動脈血壓超過了正常標(biāo)準。通常，文科血壓測試主要有兩部分，舒張分別是壓超舒張壓和收縮壓。

就目前臨床對高血壓的過標(biāo)該何診斷標(biāo)準來看，只要血壓超過了140/90mmhg以上，準高就可以被診斷為高血壓。血壓血壓在我國全部高血壓患者中，控制有超過了95%以上，文科都沒有找到明確的舒張誘發(fā)病因，也就是患上了原發(fā)性的高血壓疾病。

很多人都對高血壓有相當(dāng)錯誤的解讀，認為只有收縮和舒張壓雙重升高，才可以被診斷為高血壓。

殊不知，高血壓在臨床有多個類型，確診高血壓這兩個指標(biāo)可以合并診斷，也可以分開進行判斷。無論是收縮壓或舒張壓哪一指標(biāo)超過了正常范圍，都可診斷為高血壓。

如果患者收縮壓處于正常的水平，但舒張壓卻超過了正常標(biāo)準，這種情況在臨床被稱為單純性舒張期高血壓，它多出現(xiàn)在了青中年人群身上。其病發(fā)的因素，和長期工作壓力較大、生活過于緊張忙碌、運動量較少、飲食不健康等多個因素相關(guān)。

受這些因素的影響，患者外周小動脈血管的阻力異常增加，動脈出現(xiàn)痙攣和受損。但是，處于單純性舒張壓期的高血壓患者，血管其實并沒有出現(xiàn)真正意義上的實質(zhì)性損傷，所以這階段的高血壓，其實存在一定的逆轉(zhuǎn)可能性。

如果未來不想發(fā)展為更加嚴重的高血壓，患者可通過以下四個方式進行調(diào)整：

1、運動

運動對血壓控制的影響主要有兩方面，第一就是通過運動消耗體內(nèi)多余的脂肪，起到控制體重的效果，有部分輕度高血壓患者，在體重得到有效控制后，血壓就會逐漸恢復(fù)正常。

第二，運動能促進機體血液循環(huán)，起到擴張血管、降低血壓的效果。因此，輕度高血壓患者每周應(yīng)合理安排3-5次的體育鍛煉，每次維持在30~40分鐘左右；

2、科學(xué)睡眠

相關(guān)研究調(diào)查顯示，長期熬夜、睡眠不足，也是造成高血壓出現(xiàn)的危險因素之一。因為在熬夜的過程中，中樞系統(tǒng)較為興奮，會促使腎上腺素、兒茶酚胺等激素的分泌，導(dǎo)致心跳頻率加快、血壓升高。

因此，想要避免血壓增長，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整睡眠時間，科學(xué)建議成年人應(yīng)在每日深夜11點前入睡，每天維持至少6-8小時的睡眠；

3、清淡飲食

很多高血壓患者都將飲食調(diào)整的重點，放在了戒掉油膩食物、高熱量或高糖食物等方面。殊不知，高血壓患者需要保持清淡飲食，并不單單是要大家控制熱量，同時還要注意食物的清淡口感，避免加入大量鹽分和調(diào)味品。

因為鹽分攝入超標(biāo)，會在體內(nèi)析出大量的鈉離子，導(dǎo)致患者水鈉潴留、血容量升高、血壓進一步上升。所以，科學(xué)建議高血壓患者每日需要限鹽，最好是控制在5克以下；

4、學(xué)會放松

長期的精神高度緊張、情緒過度激動和焦慮、受到造影或不良視覺刺激等影響，也會造成血壓的升高。

因此，高血壓患者應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)節(jié)個人的情緒，通過其他方式釋放壓力，比如運動、聽音樂、看看輕松歡樂的電影等。

最后還要提醒大家，在單純性舒張壓期的高血壓患者，通常醫(yī)生都會建議患者先從生活和飲食等方面進行調(diào)整，并定期進行血壓測量。

如果發(fā)現(xiàn)生活調(diào)整沒有效果，舒張壓還有上升的趨勢，又或者是收縮壓超過了正常標(biāo)準，這種情況下，按照醫(yī)生建議用藥就是最佳的治療辦法。