現代人生活壓力比較大，長期吃不僅僅要考慮自己的著可種食作用衣食住行，甚至有家室的調理人還要兼顧一大家子的生活起居，所以這種重擔壓在一些人身上，效副讓他們喘不過氣來，長期吃甚至為了多拿一些工資而熬夜加班，著可種食作用最終導致自己的調理身體出現問題。

很多人就患有失眠的效副癥狀，并且情況也比較嚴重，長期吃他們其中的著可種食作用大部分就是因為經常熬夜加班導致的，但是調理又沒有什么好的解決辦法，只能靠安眠藥來解決，效副這對身體危害很大，長期吃那么今天就來說一說失眠吃哪些食物可以起到緩解的著可種食作用作用，其實很多人不知道，調理今天要介紹的這四種食物其實是“天然安眠藥”，一起來看吧。

說了這么多內容，接下來一起來看一看這四種“天然安眠藥”都包括哪些食物吧。

1.小米可以助眠

第一種安神助眠的食物是小米，并且小米的功效也很廣泛，小米含有非常豐富的色氨酸，也是所有谷物中含量最高的一種，除此之外，小米能夠起到安眠作用的原因是小米含有豐富的淀粉，吃了小米之后可以讓人產生一種溫飽感，可以促進人體胰島素的分泌，這樣就可以提高進入人體腦部的色氨酸的含量，從而使我們大腦休息得更好。

2.多吃核桃功效大

眾所周知，核桃具有補腦健腦的功效，其實核桃也可以安神助眠，主要的食用方法是將核桃和黑芝麻搭配在一起，然后將它們搗爛成糊狀，在晚上睡覺之前服用，劑量不用太多，大約15克就可以，尤其是可以改善失眠，健忘，多夢等癥狀，效果明顯。

3.葵花籽有效果

多吃葵花籽也有助于睡眠，因為葵花籽里邊的氨基酸和維生素含量比較多，可以促進人體新陳代謝，改善人體腦細胞的抑制機能，從而就可以起到安神助眠的功效。

4.睡前喝牛奶

很多人喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，這是很正確的做法，因為牛奶里邊含有色氨酸這種可以起到鎮靜作用的物質，尤其是喝一杯溫牛奶，安眠作用很不錯。

以上是今天為大家帶來的四種“天然安眠藥”的內容，失眠多夢大部分的原因是精神壓力太大，所以就需要在睡前鎮靜一下，上述提到的四種食物都可以讓人體鎮靜，從而可以起到利于睡眠的作用，并且沒有任何副作用。