從小到大，復旦我們總是大學到底被父母們勸導要早睡早起，不要睡懶覺。院長

就連老師們也經常用“一年之計在于春，說小睡多算合適一日之計在于晨”的孩睡說法，來勸說孩子們要早起。懶覺

但問題是沒壞，睡懶覺真的處天不利于健康嗎？

我想，這個假設很快就就要被打臉了。復旦

爸媽，大學到底復旦大學院長說小孩睡懶覺沒壞處！院長

近日，說小睡多算合適在剛剛閉幕的孩睡“2021世界人工智能大會”上，復旦大學教授馮建峰指出：孩子哦睡懶覺并沒有什么壞處，懶覺相反8小時以上的沒壞睡眠還更有利于大腦休息。

話題一出，熱搜一上，自然引發了廣大網友的關注和熱議。

這也讓不少人想到了，在上周今年江蘇中考，一個8門學科獲得滿分的初三畢業生也曾分享過自己學習訣竅，第一條竟然就是睡眠。

她坦然自己作息很規律，到點了就要休息，不會存在加班熬夜學習等情況。事實上，這也恰恰反映了她合理的安排時間以及自控能力。

超8成的中小學生，睡眠時長并不達標

據《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》顯示：中國青少年睡眠不足現象依然惡化，80％的中小學生睡眠時長并未達標。

簡而言之，只有4.5%的小學生、9.2%的初中生和15.9%的高中生睡眠時長達標。

然而睡眠不足、睡眠質量差，自然就會影響到孩子的身心健康以及學習成績，同時還會對青少年時期兒童的記憶力、情緒等產生不良影響。

人到底要睡多久才合適？

按照我們傳統的理解，很多人都認為隨著年紀越大，睡眠越少。

但事實上，其實老年人對睡眠需求也并不少，大多數老年人，往往是因為生理、病理原因這才睡得少。

不管是從事腦力還是體力勞動時，都會有一個界限，累了時就想要休息，而身體內的器官也需要在工作之余通過睡眠來修復。

不同年齡段需要的睡眠時間也很有講究，遵循下列睡眠時間表來調整睡眠時間即可。　　

1、3歲以下寶寶

小寶寶需要的睡眠時間格外的長，每天需要保證14-17個小時的睡眠，這樣才能讓小寶寶健康成長，快速發育。

2、4到11歲的兒童

這個階段的小朋友比3歲以下的寶寶睡眠時間有所減少，但是每天還是需要大量的睡眠時間來維持身體發育，每天的睡眠時間要保持在9-12小時。

3、成人

成人的世界里有太多的事情需要忙，只能通過壓縮娛樂時間和睡眠時間來保障每天的工作或是學習，但不管是適當娛樂還是睡眠都是不可以被犧牲的。

人畢竟是血肉之軀，每天7-9小時的睡眠以及適度的娛樂休息，不止可以保障健康，規劃得好還可以提升工作學習效率。

4、老年人

失眠人群中，老年人占據了很大一部分，很多人也認為上了年紀睡眠減少是正常情況，其實不然，就算是六、七十歲的老人，每天的睡眠也應該保持在7-8小時。

什么樣的人睡太久，才需要我們注意？

對于大多數成人而言，每天睡7-9小時就好了。

一些少數天賦異稟，又或者別有獨特的體質，每天只睡6小時，第二天同樣能滿血復活，也有一些少數人每天需要睡9個多小時。

只不過這兩種比例太少了，大部分人，包括你，若睡眠時間超過9小時，很可能“睡太久”。

當然，一次兩次還好，但若發現自己白天總是覺得很累，一直都想著睡覺，而且還是那種不由自主地想睡，那么很顯然這可能是患有嗜睡癥。

還有一些人，由于夜晚睡覺打呼嚕，導致無法睡得好覺，自然第二天就需要額外的睡眠時間。

有些老人也因老年癡呆的原因會出現睡太多，有些抑郁癥患者也會睡得比較多。

總而言之，若你發現自己睡個覺都不受控制，那么勸你還是及時看醫檢查吧！

#專家稱小孩睡懶覺沒壞處#