熬夜一時爽，長期一直熬夜一直爽！熬夜這是對身多少人現如今的生活狀態？

沒錯，隨著社會壓力的體健不斷增加，越來越多的康影人養成了熬夜的習慣，在他們看來，響極似乎只有夜晚短暫的問題時間才屬于自己，畢竟現在自己還非常年輕，長期如果將時間都浪費在了睡眠上，熬夜那人生將毫無意義。對身

于是體健他們騰出了部分時間開始熬夜刷劇、熬夜看球、康影熬夜加班。響極

殊不知，問題長期熬夜，長期對身體健康影響極大，以下幾個問題都可能會在未來找上你：

1、肥胖

臨床有大量的研究調查顯示，人在進入睡眠狀態之后，身體會分泌出“瘦體素”，這種特殊物質能加速脂肪的燃燒，長期熬夜和睡眠不足，則會抑制瘦體素的分泌。

不但如此，長時間的熬夜，往往會降低身體基礎代謝，同時熬夜會增加饑餓感，對自控能力較差的人來說，往往會選擇吃各種各樣的夜宵，在種種因素的影響下，你也會變得越來越胖；

2、糖尿病風險

美國有相關的研究調查顯示，如果長時間熬夜、每日睡眠時間不足6個小時，那自身患糖尿病的風險要比睡眠規律的人增加近2倍之多，除了和肥胖因素有關之外。

還因為在熬夜的過程中，下丘腦的交感神經高度興奮，會促使兒茶酚胺的大量分泌，這種物質會進一步影響胰島素的分泌，不利于血糖代謝，增加高血糖出現的幾率；

3、心血管病

長期睡眠不足，就是造成高血壓出現的主要危險因素。因為人在熬夜的狀態下，中樞系統高度興奮，下丘腦接收到異常信號之后，會促使腎上腺素、去甲腎上腺素、血管緊張素大量分泌，導致血壓升高、心跳加快。

如果自己原本就存在三高、動脈粥樣硬化等問題，長時間熬夜還可能會造成心腦血管病的突發，患者甚至會因此猝死；

4、降低免疫力

免疫系統其實就是人體自帶的醫生，它既能夠對抗外界入侵的各種病原體，同時還能篩查出人體內的壞細胞，并及時將壞細胞清除。

而長期熬夜、睡眠不足，就會降低機體免疫力，這不僅增加了自身患各種感染性疾病的幾率，同時隨著免疫機能的日益下降，未來出現癌變的幾率也會有所增長。

什么時候睡覺才算是熬夜，晚上11點算嗎？

從嚴格意義上來說，人最佳的睡眠時間其實就是在深夜11點之前入睡，且至少整夜需要維持6-8小時的睡眠時間，也就是在清晨6-7點鐘起床進行活動。

如果已經形成了這一睡眠習慣，深夜11點左右入睡，其實并不會對身體造成傷害；

而真正意義上的熬夜，指的就是進入凌晨仍然沒有入睡，甚至是熬到了凌晨1-2點左右，這種情況下，身體各個器官已經極度疲憊和脆弱。

而且，如果早上還要起床工作，這無疑意味著睡眠時間的不充足，久而久之就會對身體造成損傷。

最后還要提醒大家，熬夜一時爽，一直熬夜不會一直爽，反而是會讓各種各樣的疾病找上自己。

即便是疾病沒有出現，長期熬夜也會打亂內分泌平衡、降低免疫機能，并對第二天的工作和生活造成影響，甚至是讓你的生活徹底變得一團糟，所以養成良好的睡眠習慣很有必要。