提到糖尿病，惹來絕大部分人的提醒糖尿第一反應永遠都是四個字：糖吃多了！

然而并不是個習慣易！

因為糖尿病的病需爆發(fā)，遠不止是盡快吃糖過多如此簡單。要知道，遠離糖尿病就是惹來一種以血糖指數(shù)升高為主要特征的疾病，它的提醒糖尿病發(fā)主要和患者體內(nèi)胰島功能嚴重受損、胰島素抵抗等原因有關。個習慣易其病發(fā)因素涉及到了多個方面，病需包括了遺傳基因、盡快后天環(huán)境等。遠離

在我國全部的惹來糖尿病患者中，有95%以上都是提醒糖尿出現(xiàn)了2型糖尿病。這類糖尿病發(fā)作，個習慣易遺傳因素僅僅只是其中一小部分，更多患者發(fā)病恰恰就是與后天環(huán)境因素有關。

所謂的環(huán)境因素，不單單是指生活環(huán)境，更包括了生活和飲食習慣。在臨床看來，長期保持不健康的習慣，恰恰就是推動糖尿病出現(xiàn)的幕后真兇。

比如以下三個習慣，正在加速糖尿病的到來，現(xiàn)在遠離或許來得及：

1、長期熬夜

熬夜不單單是會影響第二天的生活和工作狀態(tài)，同時還會擾亂機體內(nèi)分泌平衡。在長時間熬夜的狀態(tài)下，大腦垂體會持續(xù)處于高度興奮的狀態(tài)，促使下丘腦、腎上腺運轉，導致大量兒茶酚胺激素產(chǎn)生，該激素是血管痙攣、血壓升高的兇手之一。

不但如此，兒茶酚胺還會抑制胰島功能，導致胰島素分泌紊亂、無法正常發(fā)揮處作用，繼而逐漸發(fā)展為胰島素抵抗、糖尿病前期、糖尿病。就臨床掌握的資料來看，成年人每日睡眠時間低于6小時，和其他睡眠時間正常的人比較，自身患糖尿病的風險會增加2倍之多；

2、營養(yǎng)過剩

不得不說，糖尿病的出現(xiàn)的確和飲食密切相關，但這不單單是患者吃糖過多如此簡單，長期進食過多、大量進食高脂肪、高熱量、高碳水的食物(油炸和燒烤、肥肉與各種紅肉、蛋糕和甜品、精細糧食等等)，都會對血糖波動造成影響，增加胰島的工作負擔。

而且，營養(yǎng)過剩也是肥胖出現(xiàn)的真兇。在臨床看來，因進食過多導致的肥胖，正是2型糖尿病最為主要的環(huán)境因素；

3、長期久坐不動

這是當代人最常見的問題，受到工作和生活環(huán)境變化的影響，中國人久坐時間相當長，甚至是平均每個成年人每日久坐時間超過了8小時以上。長期久坐不動，就意味著體內(nèi)脂肪消耗量減少，這容易造成肥胖的出現(xiàn)。

而且，久坐還影響到了機體葡萄糖的正常燃燒與供能，導致大量葡萄糖在體內(nèi)堆積，繼而發(fā)展為胰島素抵抗、糖尿病。也正因如此，進食過多、體力減少導致的肥胖，成了糖尿病最主要的危險因素。

2型糖尿病的出現(xiàn)，其實就和大家日常不良的生活習慣、飲食習慣等密切相關。因此，想要預防2型糖尿病，我們要做的就是規(guī)律飲食、積極運動、控制體重增長。

除此外，對于有糖尿病家族史、符合高危條件的人來說，定期進行相關的血糖篩查也很有必要。