腎臟是活力人體十分重要的一個器官，對于人體而言，老則它主要發揮著過濾的腎先衰想腎生功能。當血液流經腎臟時，保持腎臟可將血液內的活中好一些代謝物過濾出來，從而使身體可以維持健康狀態。事己

但同時，需自腎臟也很容易受到傷害，活力據了解，老則在世界范圍內，腎先衰想腎生每年因慢性腎病而死亡的保持人數至少有240萬之多，而我國成年人中約10.8%的活中好人患有慢性腎病，這一數據還在不斷增加！事己

那么，需自在生活中要怎么做，活力才可以保持腎臟健康，防止腎病的發生呢？

一、預防、控制高血壓

高血壓在現代社會發病率越來越高了，在腎病患者中，約有15%都是因高血壓造成。

因此，高血壓患者平時一定要注意控制好血壓，在醫生指導下規律服用降壓藥，隨時監測自己的血壓情況，防止因血壓過高而傷害到腎臟健康。對于未患上高血壓的人，平時也應做好預防工作。

二、適當多喝水

如果平時喝水過少，會造成排尿量減少，尿液中的毒素、廢物等被濃縮，對腎臟健康有很大危害，可誘發尿路感染、腎結石等疾病。

而適當多喝水，可以幫助稀釋尿液，更好地排出體內的廢物。建議每天至少保證8杯水的飲水量，即2000毫升的飲水量。

三、注意觀察尿液

建議大家在生活中多觀察自己排出的尿液，可以幫助判斷腎臟的健康狀況，一旦發現異常，可及時得到治療。

如果發現尿液中帶有泡沫，或尿液為白色、渾濁的狀態，或排尿時有灼熱感，有尿頻、尿急、夜尿多等現象，都應引起警惕。

四、飲食清淡

想要使腎臟更加健康，在飲食上要少攝入鹽分，如果攝入的鹽分過多，可導致血壓升高，從而損害到腎臟健康。

此外，生活中也要避免吃過多的高蛋白食物，否則可導致腎臟負擔加重，誘發腎臟疾病的發生。

五、避免濫用藥物

藥物在進入人體之后需要經由肝、腎代謝，而不少藥物對這兩個器官都可造成傷害，比如某些抗生素、止痛藥物、顯影劑等，特別是老年人、糖尿病患者更容易受到這些藥物的侵害。

因此，建議大家在身體出現不適時盡量避免自行購買藥物服用，應在醫生指導下服用，以免損害到腎臟健康。

六、定期體檢

40~70歲的男性是腎臟腫瘤的高發人群，此外，有腎臟炎癥病史、糖尿病患者、高血壓患者等人群也是腎臟疾病的危險人群；

以上幾類人群應定期到醫院檢查腎臟功能，定期檢查有助于發現早期的病變，及時治療，防止病情加重而造成不可挽回的后果。

總而言之，腎臟健康值得每個人重視，大家在生活中也應做好腎臟的保養工作，防止腎臟疾病的發生。

比如在生活中要多喝水，注意飲食清淡，養成良好的生活習慣，平時要多觀察自己的尿液，監測好血壓，一旦發生異常，要及時到醫院就診。

對于一些腎病的高危人群，要定期到醫院檢查，進行腎臟功能的檢查，有助于及早發現疾病，及時治療。