在生活中有許多人都喜歡“跑步”，跑步它是后腳踝疼一種最為簡單的有氧運動方式，既不需要你投資購買健身器材，事醫生或也需要其他的原因有關花費，只要有一雙跑步鞋，跑步整條路都可以成為你的后腳踝疼跑道。

而跑步的事醫生或好處也非常多，既能夠起到減肥、原因有關提高心肺活力的跑步效果，同時還能舒緩個人情緒、后腳踝疼提高睡眠質量。事醫生或

不過，原因有關在跑步的跑步過程中，有部分人卻出現了腳踝疼痛的后腳踝疼癥狀。在臨床看來，事醫生或運動過程中沒有損傷，過后出現腳踝疼痛基本不需要過度擔心，它并不是扭傷，而是由于過度勞累造成的。

比如運動量突然增加、又或者是長期沒有跑步突然跑步、天天跑步不調整休息等等，就會增加腳踝的負重和損耗，在運動過后容易出現腳踝疼痛癥狀，通常在按摩和休息后就會緩解。

除了過度疲勞之外，以下兩大因素也是導致腳踝疼痛的原因：

1、踝關節扭傷

在運動過程中扭傷經常出現，甚至是占據了近40%左右。由于情況太過于常見，所以很多人對其都不是過于重視，認為隨便噴點藥物緩解疼痛就可以了。

殊不知，嚴重的韌帶扭傷，其實比骨折還要更嚴重，因為人關節的活動，都是靠韌帶維持的；

如果關節胖的韌帶因扭傷斷裂，關節的活動就會不穩定。踝關節扭傷得不到良好的治療，可能會遺留下踝關節長期不穩定、踝關節腫脹等問題。

而長期的關節不穩定，又會將關節表面的軟骨磨壞，要知道軟骨是不可再生的。當軟骨損害之后，又會產生疼痛感，逐漸發展為關節炎癥，甚至是可能會出現關節畸形，最終形成惡性循環。

2、距骨骨軟骨骨折

崴腳是日常生活中最常見的問題，但是你有沒有聽說過一個醫學術語：習慣性扭傷？

所謂習慣性扭傷，指的就是第一次扭傷之后沒有好好對待，之后稍不留神就會在同一個患處出現多次反復扭傷。

如果反復崴腳，往往會導致距骨軟骨損傷，它是踝關節軟骨損傷中的一種常見類型，其在臨床的主要表現就是部分關節軟骨剝脫，并影響到更深的軟骨下骨。

嚴重的跟骨骨折、距骨骨折是容易遺留殘疾的骨折類型，而疼痛出現的原因，就是因軟骨損傷導致了滑膜炎，它以局部腫脹、疼痛、皮下瘀斑等作為了主要特征。

除了以上兩大因素之外，跟腱炎也是造成踝關節疼痛的原因之一。

由于在運動的過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了過大的壓力，又或者是突然增加了運動的強度和頻率，最終導致了跟腱炎出現，在患者足跟部上方、內部會出現明顯疼痛、酸痛或壓痛、僵硬感。

因此出現跑步后腳踝疼痛，首先就要從以上幾個方面進行考慮，排除過度疲勞這一因素、在長時間休息后腳踝疼痛沒有緩解，又或者是出現了明顯的紅腫、熱痛感，這都可能是關節損傷到來的表現，患者應當及時就醫，對相關的部位進行檢查。