今日冬至，晚上意味著嚴(yán)寒將至，睡覺時(shí)總視不少人在睡覺的口干口苦時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在深夜兩三點(diǎn)的原因有關(guān)時(shí)候，感覺口干、別忽口苦，晚上喉嚨十分難受，睡覺時(shí)總視喝再多的口干口苦水，也緩解不了癥狀，原因有關(guān)而且喝水過多的別忽話，后半夜的晚上睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。

那么是睡覺時(shí)總視什么原因，導(dǎo)致晚上睡覺的口干口苦時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)口干口苦口渴的情況呢？

可能和這4個(gè)原因有關(guān)，一起來了解一下吧。原因有關(guān)

1、別忽缺水

一般情況下，感覺口干口渴意味著身體水分不足，存在脫水跡象。當(dāng)身體脫水時(shí)，沒辦法分泌足夠的唾液來滋潤口腔，自然就會(huì)引起口干，口苦的癥狀。

所以如果深夜兩三點(diǎn)感覺口干的話，就要反思一下自己是不是在白天沒有喝夠水。

通常而言，成年人每天攝入八杯水是基本標(biāo)準(zhǔn)，平時(shí)可以在工作臺(tái)面上放一個(gè)水杯，提醒自己喝水，千萬不要等到口渴了才想起來喝水，因?yàn)檫@時(shí)候往往身體已經(jīng)出現(xiàn)了輕微脫水狀態(tài)。

如果把握不好飲水的量，那就要密切留意自己尿液的顏色，如果尿液偏黃，那就要趕緊補(bǔ)充水分。

2、習(xí)慣口呼吸

有些人在睡覺的時(shí)候，會(huì)感覺鼻子有點(diǎn)堵，又或者患有睡眠呼吸暫停綜合癥，在睡覺過程中會(huì)出現(xiàn)呼吸中斷的問題，因而會(huì)使用口來呼吸。

這樣的呼吸習(xí)慣，會(huì)讓口腔環(huán)境變得干燥，從而容易出現(xiàn)口干，口渴的癥狀。口呼吸的朋友如果難以矯正這個(gè)呼吸習(xí)慣，可以嘗試一下在臥室里面放一個(gè)加濕器，增加空氣的濕度，可以一定程度上緩解夜間口干的癥狀。

3、肝火旺盛

肝火旺盛也會(huì)引起夜間口干口渴的癥狀。因?yàn)楦位鹜?huì)導(dǎo)致清氣不能上升，濁氣不能下降，而濁氣逆行到喉嚨和口腔就會(huì)引起口干口渴，即使喝再多水也難以緩解。

對(duì)于肝火旺盛導(dǎo)致的口干口苦，平時(shí)可以多喝一點(diǎn)金銀花枸杞茶、菊花枸杞茶，來清熱利濕、疏肝泄膽，肝火降下去了，口干口渴問題自然就能得到緩解。

4、腸胃不和

不良的飲食習(xí)慣會(huì)使腸胃健康受損，容易引起腸胃功能紊亂，從而導(dǎo)致脾臟虛弱，而中醫(yī)認(rèn)為“脾主涎”，也就是說脾臟負(fù)責(zé)掌控唾液的分泌量，如果在睡覺的時(shí)候總是感覺到口干口渴，這很可能就是脾虛的表現(xiàn)，說明脾臟沒辦法產(chǎn)生足夠的津液來滋潤口腔。

所以如果平時(shí)飲食不規(guī)律，又或者營養(yǎng)攝入不均衡，那就要注意飲食調(diào)理了。平時(shí)盡量吃得清淡一點(diǎn)，少吃辛辣刺激的食物，以免刺激到脾胃。

另外，不妨多喝一點(diǎn)小米紅棗粥，能夠幫助養(yǎng)護(hù)脾胃，從而緩解夜間口干口苦口渴的癥狀。

深夜兩三點(diǎn)的時(shí)候經(jīng)常感覺到口干、口苦，很有可能是因?yàn)槿彼⒘?xí)慣口呼吸、肝火旺盛或者腸胃不和引起的。大家不妨對(duì)照一下自己的情況，針對(duì)性地調(diào)理身體。平時(shí)喝水比較少的朋友，記得提醒自己養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

睡覺的時(shí)候習(xí)慣用口呼吸的朋友可以使用加濕器增加空氣濕度，而肝火旺盛的則要注意舒肝降火，脾胃不和的人一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以增強(qiáng)脾胃健康。