人到中年，中年重視體力精力開始衰退，事健康身體開始出現(xiàn)不少小毛病，概率但是收獲又要贍養(yǎng)父母，又要養(yǎng)育子女，中年重視根本不敢讓自己生病，事健康因此開始懂得健康是概率如何寶貴，不敢再肆意透支身體，收獲而是中年重視開始關(guān)注起保養(yǎng)身體的那些事。

健康的事健康身體是保養(yǎng)出來的，到了中年，概率重視幾件事情，收獲收獲健康！中年重視

　1、事健康定期體檢

在部分中年人眼里，概率體檢是可有可無的，感覺自己身體沒有什么大礙，就不去主動做體檢。但事實(shí)上，大部分疾病都有潛伏期，如果能夠通過體檢發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，及時做出有效的預(yù)防措施，就很有可能把疾病扼殺在搖籃里。

定期做體檢不僅是能夠摸清楚自己的身體狀況，也能讓給家人吃顆定心丸，所以請各位中年朋友不要因?yàn)榕禄ㄥX、怕麻煩，而不去做體檢。

　2、堅持運(yùn)動

中年以后，身體各項(xiàng)機(jī)能開始變差，體力和精力都不如從前，也開始出現(xiàn)發(fā)胖的問題，所以不少朋友運(yùn)動的熱情也減退了，開始給自己找各種各樣的理由來逃避運(yùn)動，比如太忙沒時間，工作太累沒力氣運(yùn)動，擔(dān)心會摔倒拉傷等。

但其實(shí)，運(yùn)動是一件讓身體非常受益的事情，能幫助身體提高免疫力和抵抗力，改善心肺功能，控制體重，穩(wěn)定血糖、血壓和血糖。

所以請各位中年朋友千萬不要放棄鍛煉，否則損失最大的還是自己。

3、調(diào)整進(jìn)食順序

可能很多朋友都不知道，就算是吃同樣的東西，但只要稍微調(diào)整一下進(jìn)食的順序，很可能就會有意想不到的收獲。

比如，先喝湯后吃飯，所攝入的食物總量以及熱量都會比先吃飯后喝湯的少。因此通過調(diào)整進(jìn)食順序，輕輕松松就能達(dá)到控制食欲、減少熱量攝入、促進(jìn)消化吸收、減輕體重的目的。

4、戒煙戒酒

中年以后，骨質(zhì)開始流失，而酒精會加速骨密度的下降，還會影響鈣的吸收，容易造成骨質(zhì)疏松。另外，酒精還會引起肝細(xì)胞壞死，損害肝功能，引發(fā)酒精性脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病。

香煙中的有害成分會影響人體各種激素水平的穩(wěn)定，使新陳代謝減慢，加快體內(nèi)器官的老化速度。因此中年朋友，一定要遠(yuǎn)離酒精和香煙，保持健康的生活習(xí)慣。

　5、注意防曬

不少中年朋友都認(rèn)為自己已經(jīng)年老色衰，沒必要像年輕人那樣嚴(yán)格防曬了。但紫外線不僅僅是導(dǎo)致色斑、皺紋的元兇，還會灼傷皮膚，增加皮膚癌的患病風(fēng)險。

另外，紫外線也會導(dǎo)致眼球晶狀體蛋白變性，容易引起白內(nèi)障等眼部疾病。因此中年朋友要避免長時間暴露在紫外線下，紫外線比較強(qiáng)烈的時候，外出一定要注意做好防曬措施，保護(hù)皮膚和眼睛免受傷害。

到了中年，要格外重視起五件事情，就是定期體檢，預(yù)防罹患疾病，堅持運(yùn)動，以強(qiáng)身健體，調(diào)整進(jìn)食順序，幫助控制體重，戒煙戒酒保護(hù)骨骼和內(nèi)臟，注意防曬保護(hù)皮膚和眼睛，如此才能保養(yǎng)出健康強(qiáng)壯的身體，擁有幸福無憂的中年生活。