要知道45~55歲可謂是人到人士壽命的關(guān)鍵期，到了這個(gè)年齡段，中年中年人體機(jī)能開始逐漸下降，百病保持衰老速度也逐漸加快，生想身體免疫力大不如前。健康

如果沒有養(yǎng)成健康的又該生活方式，經(jīng)常做一些傷害身體的人到人士事，除了會(huì)加速衰老之外，中年中年還可能誘發(fā)一系列慢性疾病，百病保持導(dǎo)致壽命縮短。生想

因此，健康無論男女，又該到了45~55歲，人到人士更應(yīng)有意識(shí)地改掉不良習(xí)慣，中年中年堅(jiān)持健康的百病保持生活方式，最大程度上延長自己的壽命。

做好4件事，長壽不請自來

1、規(guī)律飲食

飲食不規(guī)律，可影響身體的代謝以及各個(gè)器官的正常運(yùn)行，影響腸胃健康，因此，生活中應(yīng)做到三餐定時(shí)定量，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，吃飯只吃7~8分飽即可。

在食物的選擇上，建議少吃過于油膩、重口味的食物，可適當(dāng)多攝入新鮮蔬菜水果和粗糧，有利于減輕身體負(fù)擔(dān)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝與血液循環(huán)，可預(yù)防脂肪肝、高血壓、肥胖等慢性疾病的發(fā)生，為長壽助力。

建議每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持4~5天，具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的喜好選擇，如跑步、游泳、健走等均對健康有很大好處。

中老年人不宜選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

3、作息規(guī)律

熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)多種慢性疾病。

想要健康、長壽，平時(shí)要注意規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)前要上床睡覺，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7~8小時(shí)。

充足的睡眠可以讓身體獲得更好的休息，從而更有望實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)。

4、多喝水

想要健康、長壽，建議每天保持2000毫升左右的飲水量。

多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)垃圾、毒素的排出，使身體更加健康。

除了要做到以上幾點(diǎn)，想要長壽，還應(yīng)注意以下2點(diǎn)：

第一、定期體檢

即使生活習(xí)慣良好，身體也可能會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的小問題，這是難以避免的。

建議大家養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，體檢可以幫助我們發(fā)現(xiàn)身體潛在的健康問題，及時(shí)處理，防止病情進(jìn)一步加重。

平時(shí)發(fā)現(xiàn)身體有異常的不適，也要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免小病拖成大病。

第二、保持樂觀的心態(tài)

俗話說：笑一笑，十年少，良好的心態(tài)對健康十分重要。

如果生活中總是保持著焦慮、抑郁等不良的情緒，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，各種疾病也就找上門了。

而樂觀、積極的心態(tài)可以增強(qiáng)身體的免疫功能，對健康、長壽是有幫助的。

45~55歲之后，想要使身體健康，實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如在飲食上應(yīng)盡量清淡，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)等等，樂觀的心態(tài)也有利于長壽。

除此之外，還應(yīng)堅(jiān)持定期到醫(yī)院體檢，了解自己的健康狀況，出現(xiàn)疾病時(shí)，也能做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣才不會(huì)受到嚴(yán)重疾病的困擾，更有望長壽。