生老病死本是步入保持正常現象，但對于壽命的中年中得做好長短，實際上卻是友們可以通過加強保養來加以調控的。

尤其是若想對已經步入中年的朋友來說，此時若不加強身體保養意識、健康積極提高身體素質的生活事話，是步入保持很容易因此而引發壽命縮短問題的。

想要盡量健康和長壽，中年中得做好應當做些什么呢？友們

1、積極運動

運動可以改善血液循環、若想促進人體代謝、健康提高消化功能、生活事增強腿部力量、步入保持釋放不良情緒。中年中得做好如果想讓身體健康狀態保持在最佳水平，友們養成積極運動的好習慣是必不可少的。

而積極運動并不意味著要花費大量的時間和精力進行體育運動。只要能每天抽出一個小時的時間進行適合自身體質的體育鍛煉即可達到非常好的保養效果。

如果工作較為繁忙且耐力較差的話，可以選擇散步、慢跑、瑜伽、跳繩一類限制條件較少且不宜過度疲勞的體育活動作為主要的鍛煉方式。

2、按時休息

若想要保證體力充沛，養成良好的睡眠習慣是非常重要的一點。

目前的現實情況卻是，由于工作節奏較為緊張，很多人都會出現熬夜加班甚至通宵加班的情況，時間長了，甚至有可能因引發身體過度疲勞而導致猝死。　　

為了身體健康著想，無論是出于工作目的還是娛樂目的，都一定要注意合理安排休息時間，盡量保證充足的睡眠、避免頻繁熬夜。

如果存在失眠煩惱的話，不妨養成睡前泡腳、梳頭、按摩四肢的好習慣，這對于加快入睡、提高睡眠質量是非常有幫助的。

3、多喝水

對于喝水的重要性，很多人都重視不足，經常會認為喝水只是為了緩解口渴而已，這種錯誤想法一定要及時改正。

事實上，飲水是否充足對體溫調節、血管養護、食物消化、皮膚保養的影響都是非常大的。如果讓身體長時間處于缺水狀態，可能會使人體臟器嚴重受損。

4、調節情緒

在目前工作節奏較緊張的情況下，很多人都會出現過度焦慮和壓力過大的問題，這對于人體延年益壽是非常不利的。

在平時生活中，大家一定要注意及時調節情緒，學會合理地釋放壓力。

切記不可長時間沉溺于嚴重的負面情緒之中，時間長了，是很容易因此而誘發身體疾病。

對于身體保養和延壽問題，大家一定要秉持科學客觀的態度，既不能病態的追求延緩衰老、延長壽命，也不能過度隨意而長期放任不良生活習慣不管。

此外，對于中年朋友來說，由于年齡增長，身體素質逐漸下降，各類疾病的發病幾率都會有所上升。

在這種情況下，一定要養成定期體檢的好習慣，只有這樣才能最大限度地盡早發現和治療疾病。

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