轉眼間，生病天又到了三伏天。伏天

三伏天一到，小心夏也就意味著一年中最熱的成飲時期也即將到來。

入伏后，食上事健體感“桑拿模式”也即將開啟，做好這也是康度一年中溫度最高、濕度最大，生病天且疾病最愛扎推的伏天日子。

無論南方還是小心夏北方，此時人們都需要適當地改變日常的成飲飲食，才能夠更好地幫助自己度過這樣一個讓人不舒服的食上事健季節。

否則高溫容易導致人們中暑，做好而潮濕容易使得濕氣進入人體，康度損傷脾胃，生病天使得消化功能系統，受到障礙。

三伏天，咱們該如何正確飲食？

高溫炎熱的三伏天，日常飲食應該注意什么？

1、遠離生冷食物

炎熱時節，大部分人都喜歡去吃一些生冷或者寒涼的食物，由此希望達到降低體溫的目的。但如果沒有控制好量，或者把握好次數，就相當容易給人體的脾胃帶來傷害。

一些寒涼生冷的食物當中帶有的寒氣，會隨口進入到人體當中，由此容易引起人們腸胃功能降低，嚴重的甚至導致腹瀉。

2、合理搭配

炎熱的夏季，人們的胃口普遍都會下降，這是一種正常的生理現象。

大家可以通過日常合理搭配一些食物來健脾養胃，同時也能夠起到開胃的作用。好比如說薏仁、山藥、蓮子、燕麥等都能夠有這樣的功效。

3、減少辛辣油膩的食物攝入

現實生活當中，尤其是在炎熱的夏季，有相當一部分朋友喜歡食用一些重口味的東西，去刺激自己的味蕾。

好比如說辛辣油膩的食物，這一類食物一般風味比較充足，能夠短時間內激發人們的食欲，但如果在三伏天大量地食用這些食物，會導致體內的火氣日漸旺盛，進而引起中醫上的上火。

輕則容易導致人們臉上產生痘痘，或者是口腔出現潰瘍，重則會引起人們出現熱風感冒。

4、多吃果蔬

在三伏天，氣溫比較高，人體水分流失的速度也比較快，而且能量消耗也比較大。因此，建議大家日常多吃一些新鮮的水果蔬菜，由此能夠保證有足夠的營養攝入。

同時，這些水果蔬菜當中含有的水分比較多，營養物質也比較充足，能夠改善人體的缺水情況，同時也能夠為人體補充相應的營養物質。

5、多吃清熱解暑的食物

在三伏天氣溫相對比較高，容易導致人們出現上火，中暑等各種各樣的現象。

因此，在日常飲食生活當中，大家要選擇多去吃一些具有清熱降火功能的食物，比方說一些黑木耳、海帶、黃瓜、木瓜等。

這些食物當中都具有清熱解火的功效，堅持一段時間，能夠很好地改善由于天氣炎熱導致的脾氣暴躁，或者是肝火旺盛以及失眠多夢等不良現象。

三伏天，還別忘了及時補充水分

一般而言，人體為了能夠維持正常的生理功能，每人每日都需要達到1.5升。

但若遇到高溫環境下，又或者大量出汗，人體的水分就可能需要增加2升--16升。

正所謂：水是生命之源！因此若身體需要時，咱們就必須要及時補充。

當然了，口渴的時候也不要一下子喝得太猛，猛然喝水容易引發腸胃受傷，甚至還可能出現水中毒。

究竟喝什么水最為合適呢？

自然是最推薦的，永遠就是白開水。